cze wam ziomy z silowni :P hmm ja jzu an tym treningu jechalem i jest calkiem dobry w szybkim czasie doszly sily i troche urosly miesnie .. wiecie jak jest po pewnym czasie ten trening przestaje wystarczyc a chcial bym teraz zaczac cwiczyc na mase rozpisal by mi ktos trening ?? zamiezam nadal cwiczyc 3 razy w tygodniu ... wiec jesli mozecie to [...]
Kamiru: a ja bałem się, że ktoś powie, że jestem chudy jak kurczak w porównaniu do tego, co widać na fotkach... Pierwszy (w temacie) zwróciłeś uwagę na czapkę. Robię MC jako pierwszy i po prostu mi zimno, bo schodzę z ciepłego domu do zimnej, mrocznej piwnicy. Poza tym chcę przypominać mięśniaków z plakatów Animala hrhrhrh... Potem już nawet bez [...]
dzieki bogu :D moj ojciec stwierdzil ze mnie po*** ze chce isc wymachiwac kijem zamiast cwiczyc cos rozwijajacego jak kosz czy "chociazby to karate" :D :D z tego co wypowiadales sie na forum wnisokuje ze na kendo raczej sie nie uczy iaido... a w warszawie iaido jest rownolegleprowadzone z kendo. Wiem na czym polegalo iaijutsu lecz nie [...]
[...] długo a sylwester to nie krótka impreza.co około 2-3 godziny pół torby to wcale nie dużo mówiąc 2 g koksu miałem na myśle 2 g "roztworu"który dociera do europy jak melanżowałem potrafiłem wypić i wyćpać naprawde sporo pozatym nie waże 80 kilo tylko troche więcej a waga też ma znaczenie Zmieniony przez - kap.bomba w dniu 2009-01-05 [...]
Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]
Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]
[...] które męczą mnie od dłuższego czasu. Jak je zrealizuje + zarobie trochę grosza dla córki to wówczas znowu pomyśle o startach ;-) nie jest tak że nie mam kasy na starty. Mam jakąś kase, ale jeśli mam ją przewalić na starty z których mam pucharek, to wole te pieniądze odłożyć dla córki na przyszłość. Stąd rezygnuje na dziś ze startów, do kiedy to [...]
[...] 20x100, 12x120, 8x140, 8x140(film - uprzedzam że opuszczałem do brody, bo po ostatnich barkach przy mocnym rozciągnięciu przedniego aktonu czułem dyskomfort), 6x140 - siłowo jak na 6dni po scenie całkiem spoko. - Ściąganie w bramie 4s 20, 16, 12, 10p - progresja i zatrzymanie w pełnym spięciu mięśnia - Wyciskanie na hammerze w skosie górnym 5s [...]
zastosuje się do planu apokalipsy :) tylko jeszcze jedno: czy jak np. w poniedziałek mam ćwiczyć trzy partie mięśniowe triceps, klatkę i barki to mam np. najpierw wykonać wszystkie ćwiczenia na klatkę potem triceps i na koniec barki ? Czy na zmianę wykonywać ćwiczenia że np. po jednym ćwiczeniu na każdą wyżej podaną partię mięśniową i to sie [...]
[...] na pewno, bo siedzi tam bold. @Warjatt bo barki szczegolnie po mocno pompujacych treningach wypada rozluniac rolllerem,lub pileczka. Tak samo trzeba dbac o rotatory barkow, jak i nie wyrywac barkow z ich naturalnej rotacji podczas ich cwiczenia. Nie moc cwiczyc barkow i robic ciezkie wyciskania,patologia. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu [...]
a jak jest z pamiecia miesniowa panowie? jezeli ktos byl naladowany dobrze w wieku 19-20 lat do 100kg+ potem przestal cwiczyc na 2-3 lata dajmy na to cpanie/chlanie zjechal -20kg to odrobi sie szybko czy z czasem zanika juz ta pamiec ? bo sie kloce z kolega na ten temat
to są uroki stosowania koksu z tym się trzeba pogodzić tylko szkoda że jak przestaje się ćwiczyć to wszystko spada chyba lepiej na diecie i suplach poćwiczyć na poziomie wyczynowym
[...] po co brać tren master i chodzić łysym , takie produkty biorą osoby co na zawody jeżdżą ;-) to są uroki stosowania koksu z tym się trzeba pogodzić tylko szkoda że jak przestaje się ćwiczyć to wszystko spada chyba lepiej na diecie i suplach poćwiczyć na poziomie wyczynowym Ty wiesz co to znaczy poziom wyczynowy ? %-) pozatym meta i [...]
To po co cokolwiek cytujesz, jak teraz płaczesz że się do tego odniosłem? Dla mnie możesz i nogi rozpiętkami ćwiczyć, po prostu nie wszystko co w tej wielkiej biblii pisze to prawda i jedyna słuszna droga.
[...] sam mam i takie i takie, ale nie nanasmiewam sie z nich. Jeden woli UA obcisle legginsy a ktos inny np bluze dresowa z kapturem. Jeszcze inny lubi cwiczyc w czapce. Podobnoe jak nie oceniam ludzi po wygladzie, marce czy kolorach obuwia. Dla mnie to nieistotne kto w czym przychodzi i cwiczy. Bardziej wkur... mnie FBowcy czy szpadle, ktore na [...]
Akurat gumy to nie jest głupota. Pomagają ćwiczyć sam docisk / dociągnięcie, więc jak ktoś ma końcówkę ruchu w danym boju najsłabszą, to gumy mogą tu pomóc.
[...] obumiera. Teraz wszystko idzie do przodu. Popatrzcie na Kaia Greena, Dextera Jacksona - są po 40stce (Dexter prawie 50). Wyglądają świetnie a cały czas biorą dawki o jakich my nie marzymy. To czy bez takich dawek(nie trując się) nie można ćwiczyć w tym wieku i dłużej? Mój szacunek wzbudza ostatnio Mike Titan O'Hearn (48 lat). Oni [...]
[...] obumiera. Teraz wszystko idzie do przodu. Popatrzcie na Kaia Greena, Dextera Jacksona - są po 40stce (Dexter prawie 50). Wyglądają świetnie a cały czas biorą dawki o jakich my nie marzymy. To czy bez takich dawek(nie trując się) nie można ćwiczyć w tym wieku i dłużej? Mój szacunek wzbudza ostatnio Mike Titan O'Hearn (48 lat). Oni [...]
Jakiś czas temu wrzucałem foto z zawodów i parę osób pytalo co to za "kulka" na brzuchu, kulka była sobie już jakiś czas ale widoczna przy niskim bf, albo wyczuwalna pod palce, ostatnio poniosło mnie i chciałem zrobić brzuszki i coś strzelilo okazało się że to przepuklina kresy białej, jestem dzień po zabiegu i tu pytanie kto miał robiona [...]
Dokładnie tylko żeby to wiedzieć bez badań trzeba kupe lat ćwiczyć i znać swój organizm. Mnie jak zaczyna lupac prawy łokieć znaczy że estro w normie ;p
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
